na masę

jeszce jedno pytanko troche nie z tego dzialu ale coz, moze polecicie mi jakis dobry trening przy cyklu na mase

biceps nie rosnie bo mierze obwod, moze wizualnie ladniejszy ale rozmiarowo nie zwiekszyl sie, diete mam niby na mase 2,1 g bialka 1,7 tluszczy 6,1 wegli

chyba nie na mase ^^ moze na podtrzymanie

Dieta jak na mase... oczywista rzecz. pamietaj dieta to 50% przyrostow, 30% to genetyka a 20% to trening... skup sie na jedzeniu:D

czy zestaw nr.1 na mase ze sklepu sfd bedzie dobry ?

na mase najlepsza dieta ja ci polecam białeczko OLIMP PROVIT 85 nie drogie dobre

Tak więc odpuszcze :) Miałbym do Ciebie jeszcze pytanko , Czym zastąpić kończącego sie Profi Massa ( pomimo diety na mase nie przyniosl mi znaczących korzysci )

pare ostatnich tematow z tego dzialu: co kupic na mase? co brac? od czego zaczac? etc.. wystarczy przeczytac

ha łokurva http://www.sfd.pl/forum.asp?search=co+na+mase&forum_id=12&strona=1

aha... No bo teraz wlasnie nie jem za duzo tych tluszczy i widze ze mi brzuch rosnie w sumie najwiecej brzuch reszta tez idzie ale slabo dosyc... Czyli jak dodac jeszcze tluszczy to bede jeszcze bardziej tyl w pasie ?? BTW: jade na mase

mam 32 lata cwiczyłem około 10 lat , cwiczyłem tylko na mase ew. wytrzymałosc i rzezbe. nigdy na siłe a chciałbym miec wiecej.teraz nie cwicze juz około 2 lat. wyciskam 140 kg . chciałbym zwiekszyc siłe.pozdrooo

thx.... czyli jest możliwość zrobienia masy robiąc 6-12 powt? Czytałem że np na mase powinno sie robić 5x5 powt.... Bo ostatnio troche sie przeforsowalem......i cos mam z nadgarstkiem..... dopuki sie do konca nie zregenerute to robie mniejszym ciezarem 8-12 powt.

Tu masz plan do wykonania ktorego ze sprzretu potrzebuejsz jedynie drazek. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Pamietaj ze trening na mase to przedewszystkim odpowiednia dieta.

1. Dieta z ujemnym bilansem 2. Trening na mase (jak najbardziej dobry przy redukcji) 3. Aeroby w DNT Spadnie fat przy jak najmniejszym spadku miecha

Po to tez przeciez jest trening jak na mase. Aby ocalic miecho. Ja tu nie wnikam w suplementacje tylko w terening

Nie są potrzebne żadne aeroby. Ja w ciągu 5 miesięcy zleciałem z 103kg do 87kg. Zleciał tylko tłuszcz, mięśnie nawet trochę urosły, siła się zwiększyła. Tylko ujemny bilans + zwykły trening na masę.

Najlepsze odżywki na masę to Ryż Filet z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywka Powodzenia

Nie chce zakładać nowego tematu, wiec spytam tutaj lodzianin1. Co by dorzucić do tego propa 100mg e2d na mase, w moim przypadku gdzie biorę leki Zoloft i Olanzin?

W przypadku kształtowania sylwetki 2g/kg masy ciała w zupełności dostarczy. http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

Aktualnie wlasnie chciałem zacząć wchodzić na masę, ale nie jestem pewny ze dobrze robie /SFD/2018/2/14/97205c1d97d646858abd681a925e347b.jpg